
Emma Lê • Tháng Một 2, 2025
Ăn gì cho mát để giải nhiệt cơ thể ngày hè và khi bị nóng trong người?
Khi thời tiết oi bức, cơ thể dễ dàng bị nóng trong, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, da mụn, và căng thẳng. Việc lựa chọn các loại thực phẩm mát giúp giải nhiệt cơ thể không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tốt cho sức khỏe. Trong [...]
Khi thời tiết oi bức, cơ thể dễ dàng bị nóng trong, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, da mụn, và căng thẳng. Việc lựa chọn các loại thực phẩm mát giúp giải nhiệt cơ thể không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những thực phẩm “ăn gì cho mát” giúp thanh nhiệt cơ thể, bổ sung dưỡng chất và làm dịu cơn nóng trong người. Hãy cùng tham khảo để có thêm sự lựa chọn cho mùa hè sảng khoái nhé!
Ăn gì cho mát gan, bổ phổi, giải nhiệt cơ thể?
Khi cơ thể bị nóng trong, một số thực phẩm tự nhiên có tác dụng làm mát, giải nhiệt và giúp thanh lọc gan phổi hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn giải nhiệt nhanh chóng:
Bí đao
Bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cơ thể. Ngoài ra, bí đao còn giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Tác dụng và thành phần giúp làm mát, giải nhiệt
Bí đao (hay còn gọi là mướp đắng trắng) là một loại thực phẩm nổi bật với tác dụng mát, giải nhiệt cho cơ thể. Bí đao có chứa một lượng lớn nước (hơn 90%), cùng với các vitamin và khoáng chất như vitamin C, B1, B2, canxi, phốt pho, và kali. Những thành phần này giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể và làm dịu mát làn da, đặc biệt vào những ngày hè oi ả.
- Vitamin C trong bí đao có khả năng làm sáng da và giúp giảm tình trạng da khô, mụn do nóng trong.
- Kali và canxi giúp cân bằng điện giải, giữ cho cơ thể không bị mất nước, điều này đặc biệt quan trọng trong mùa hè khi cơ thể dễ mất nước do nóng bức.
- Nước trong bí đao có tác dụng giải nhiệt, giúp làm mát cơ thể từ bên trong và thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể.
Những ai nên uống nước bí đao?
- Những người dễ bị nóng trong, mụn nhọt: Bí đao có tác dụng giải nhiệt, giúp giảm tình trạng mụn do nóng trong cơ thể.
- Người bị tiểu đường: Bí đao là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho người bị tiểu đường hoặc người cần kiểm soát lượng đường trong máu.
- Người bị mất nước: Vì bí đao chứa nhiều nước và khoáng chất, nó giúp bổ sung nước và điện giải cho cơ thể, rất phù hợp cho những người vận động nhiều hoặc trong thời gian nóng bức.
Những ai không nên uống nước bí đao?
- Người có huyết áp thấp: Bí đao có thể làm giảm huyết áp, do đó những người có huyết áp thấp nên hạn chế sử dụng quá nhiều bí đao để tránh tình trạng huyết áp xuống quá thấp.
- Người bị tiêu chảy hoặc hệ tiêu hóa yếu: Bí đao có tính hàn, có thể gây lạnh bụng, không tốt cho người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ bị tiêu chảy.
Có nên uống nước bí đao mỗi ngày không?
Bí đao có thể uống mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực để giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc và làm đẹp da. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về huyết áp thấp hoặc hệ tiêu hóa yếu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Rau má
Rau má là thực phẩm mát gan, giúp thanh nhiệt và giải độc. Rau má thường được sử dụng để làm nước ép hoặc nấu canh, rất tốt cho cơ thể vào mùa hè.
Tác dụng và thành phần giúp làm mát, giải nhiệt
Rau má là một trong những loại thực phẩm giải nhiệt được ưa chuộng trong mùa hè. Rau má có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể từ bên trong. Các thành phần trong rau má, bao gồm triterpenoids, flavonoids, vitamin A, vitamin C, và choline, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời có tác dụng chống viêm và làm mát hiệu quả.
- Triterpenoids trong rau má có tác dụng làm mát cơ thể, giải độc và giúp thanh nhiệt rất tốt, làm dịu các cơn nóng trong người.
- Vitamin A và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và làm sáng da, giảm tình trạng da khô, viêm nhiễm do nóng trong.
- Choline trong rau má có tác dụng hỗ trợ gan giải độc, giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế mụn nhọt.
Những ai nên uống nước rau má?
- Người có da bị mụn do nóng trong: Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp làm dịu và làm sáng da, giảm mụn nhọt, đặc biệt là mụn do nóng trong cơ thể.
- Người có hệ tiêu hóa kém, dễ bị viêm loét dạ dày: Rau má có tác dụng làm mát, giảm viêm, giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa.
- Những người bị căng thẳng, mệt mỏi: Rau má có tác dụng an thần, giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.
Những ai không nên uống nước rau má?
- Người có huyết áp thấp: Rau má có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy những người có huyết áp thấp cần thận trọng khi uống nước rau má, tránh uống quá nhiều.
- Phụ nữ mang thai: Mặc dù rau má có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nếu bạn đang mang thai, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gây ảnh hưởng không mong muốn.
Có nên uống nước rau má mỗi ngày không?
Nước rau má có thể uống mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa hè để giúp giải nhiệt và làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn nên uống với lượng vừa phải (1-2 ly/ngày) và điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe của mình. Nếu bạn có huyết áp thấp hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Atiso
Atiso là một trong những thực phẩm giải nhiệt tốt nhất, giúp mát gan, bổ phổi và cải thiện chức năng tiêu hóa. Nước atiso không chỉ mát mà còn rất tốt cho làn da.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Atiso là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và các khoáng chất như kali, canxi, sắt và magiê. Những thành phần này giúp làm mát cơ thể, giải độc gan và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, atiso còn giúp làm dịu các triệu chứng của nóng trong như mụn, viêm da.
- Triterpenoids trong atiso giúp giảm viêm, thanh nhiệt, và giải độc gan hiệu quả.
- Vitamin C trong atiso giúp sáng da và làm làn da mềm mại.
Nên uống cho ai?
- Người có mụn do nóng trong, da bị viêm.
- Người cần thanh lọc gan và giải độc cơ thể.
- Người muốn cải thiện làn da và làm dịu cơ thể.
Không nên uống cho ai?
- Người có huyết áp thấp: Atiso có tác dụng làm giảm huyết áp, nên người huyết áp thấp cần thận trọng.
- Người dễ bị dị ứng với các loại thực phẩm lạ hoặc có bệnh lý về tim mạch.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Atiso có thể uống mỗi ngày, nhưng cần uống điều độ, đặc biệt là để giải nhiệt và thanh lọc cơ thể vào mùa hè.

Cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin C và lycopene, giúp thanh nhiệt, giải độc, đồng thời duy trì làn da sáng khỏe. Bạn có thể ăn sống hoặc uống nước ép cà chua.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Cà chua giàu lycopene, vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp giải nhiệt và làm sáng da. Lycopene có tác dụng chống viêm và làm dịu nóng trong cơ thể. Cà chua cũng giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm giảm mụn và cải thiện độ đàn hồi cho da.
- Lycopene giúp làm sáng da và giảm viêm.
- Vitamin C hỗ trợ tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.
Nên uống cho ai?
- Người muốn giải nhiệt cơ thể và làm sáng da.
- Người bị mụn và da bị viêm do nóng trong.
Không nên uống cho ai?
- Người có dạ dày yếu hoặc bị viêm loét dạ dày: Do tính axit của cà chua, người có bệnh lý dạ dày nên hạn chế sử dụng.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Cà chua có thể uống mỗi ngày, nhất là vào mùa hè để làm mát cơ thể và hỗ trợ làm đẹp da.

Mướp đắng
Mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp mát gan và làm mát cơ thể. Nó cũng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến nóng trong người như mụn nhọt.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Mướp đắng có tính mát, giàu vitamin B, C và các khoáng chất như canxi, sắt và kali, giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ làm đẹp da. Mướp đắng giúp làm giảm các triệu chứng nóng trong như mụn và viêm da.
- Alcaloid trong mướp đắng giúp giảm viêm, giải độc gan và thanh nhiệt cơ thể.
- Vitamin C giúp làm sáng da và chống oxy hóa.
Nên uống cho ai?
- Người có mụn do nóng trong, viêm da.
- Người muốn thanh lọc cơ thể và giải độc gan.
Không nên uống cho ai?
- Người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ bị tiêu chảy, vì mướp đắng có tính hàn, có thể gây lạnh bụng.
- Người bị huyết áp thấp.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Nên uống mướp đắng mỗi ngày, nhưng không nên lạm dụng, vì tính hàn của nó có thể gây lạnh bụng nếu uống quá nhiều.

Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể và giảm tình trạng da khô hay viêm. Ăn dưa chuột thường xuyên giúp duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Dưa chuột có tính mát, giàu vitamin C và nước (hơn 90%) giúp giữ ẩm cho cơ thể, giải nhiệt, làm dịu da và cung cấp khoáng chất. Dưa chuột giúp làm mát cơ thể và hỗ trợ giảm mụn.
- Vitamin C trong dưa chuột giúp làm sáng da và chống viêm.
- Nước trong dưa chuột giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Nên uống cho ai?
- Người có làn da khô hoặc dễ bị mụn.
- Người muốn duy trì độ ẩm cho da và giảm nóng trong.
Không nên uống cho ai?
- Người có hệ tiêu hóa yếu hoặc bị lạnh bụng, vì dưa chuột có tính hàn, có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Dưa chuột có thể uống mỗi ngày, đặc biệt vào mùa hè để giải nhiệt cơ thể và dưỡng ẩm cho da.
Cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Nó cũng giúp làm mát cơ thể và tăng cường sức đề kháng.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể và làm sáng da. Cam giúp giảm tình trạng mụn do nóng trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giải độc cơ thể.
- Vitamin C trong cam giúp tăng cường sức đề kháng và làm sáng da.
- Axit citric trong cam giúp làm mát cơ thể và thanh lọc.
Nên uống cho ai?
- Người muốn làm sáng da và thanh lọc cơ thể.
- Người muốn giải nhiệt vào mùa hè.
Không nên uống cho ai?
- Người có bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày do cam có tính axit.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Cam có thể uống mỗi ngày, nhưng với lượng vừa phải, nhất là vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Chanh
Chanh có tính axit giúp giải nhiệt cơ thể nhanh chóng, thanh lọc gan và giúp làm sáng da. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng hoặc dùng để chế biến món ăn.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Chanh có tính axit, giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm mụn và làm sáng da. Vitamin C trong chanh giúp tăng cường sức đề kháng và làm mát cơ thể, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.
- Vitamin C trong chanh giúp làm sáng da và chống viêm.
- Axit citric trong chanh giúp giải độc cơ thể và giảm nóng trong.
Nên uống cho ai?
- Người muốn giải độc cơ thể và làm sáng da.
- Người bị mụn do nóng trong cơ thể.
Không nên uống cho ai?
- Người có vấn đề về dạ dày, viêm loét dạ dày do tính axit của chanh.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Chanh có thể uống mỗi ngày, nhưng không nên uống quá nhiều vì tính axit có thể gây kích ứng dạ dày.

Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp giải nhiệt cơ thể, bổ sung năng lượng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Thường xuyên ăn bưởi giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Bưởi là nguồn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và làm sáng da. Bưởi giúp giảm mụn và làm dịu các cơn nóng trong người.
- Vitamin C trong bưởi giúp sáng da và tăng cường miễn dịch.
- Chất xơ trong bưởi hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm mát cơ thể.
Nên uống cho ai?
- Người muốn làm sáng da và thanh nhiệt cơ thể.
- Người muốn giảm mụn và giữ làn da khỏe mạnh.
Không nên uống cho ai?
- Người bị tiểu đường nên hạn chế uống bưởi vì có thể tương tác với thuốc tiểu đường.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Bưởi có thể uống mỗi ngày, nhưng nếu bạn có vấn đề về tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Rau diếp cá
Rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, giúp giảm mụn nhọt, cải thiện tình trạng nóng trong người.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Rau diếp cá có tính mát, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giảm mụn và làm sáng da. Rau diếp cá chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
- Vitamin C giúp làm sáng da và chống viêm.
- Flavonoids trong rau diếp cá giúp giải độc và thanh nhiệt.
Nên dùng cho những ai?
- Người có mụn do nóng trong cơ thể.
- Người muốn làm mát cơ thể và giải độc.
Không nên dùng cho nhữngai?
- Người có hệ tiêu hóa yếu hoặc bị lạnh bụng, vì rau diếp cá có tính hàn.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Rau diếp cá có thể uống mỗi ngày nhưng không nên lạm dụng nếu bạn có cơ địa lạnh hoặc dễ bị tiêu chảy.
Nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống giải nhiệt tuyệt vời, cung cấp chất điện giải, giúp cơ thể bù nước nhanh chóng và làm mát da.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Nước dừa giúp bổ sung nước và khoáng chất, làm mát cơ thể, giải độc và dưỡng ẩm cho da. Nó có hàm lượng kali cao, giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
- Kali giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể.
- Magnesium giúp giải độc và làm dịu cơ thể.
Nên dùng cho ai?
- Người bị mất nước, mệt mỏi.
- Người muốn dưỡng ẩm da và giải nhiệt.
Không nên uống cho ai?
- Người bị tiểu đường nên hạn chế, vì nước dừa có lượng đường tự nhiên cao.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Nước dừa có thể uống mỗi ngày, nhưng nên uống vừa phải để tránh tăng lượng đường

Nha đam
Nha đam có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể và làm đẹp da. Nước ép nha đam giúp làm dịu cơn nóng, giảm viêm và giải độc cho cơ thể.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Nha đam (Aloe Vera) là một trong những thực phẩm được biết đến nhiều với tác dụng làm mát và giải nhiệt. Chứa nhiều nước, vitamin A, C, E, và các khoáng chất như kẽm, magiê, nha đam có tác dụng làm dịu cơ thể, giải nhiệt hiệu quả, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da, giảm viêm và giúp phục hồi làn da bị tổn thương.
- Aloin trong nha đam có tác dụng chống viêm và làm mát cơ thể.
- Vitamin A, C, E trong nha đam giúp làm sáng da, chống oxy hóa và phục hồi da bị cháy nắng hoặc bị tổn thương do tác động của môi trường.
- Nước trong nha đam giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, thanh lọc và giải nhiệt từ bên trong.
Nên uống cho ai?
- Người có da bị mụn do nóng trong: Nha đam có tác dụng làm mát và giảm viêm, giúp giảm mụn, làm sáng và mịn da.
- Người muốn thanh lọc cơ thể, giải nhiệt: Uống nước nha đam giúp giải nhiệt và bổ sung khoáng chất, làm mát cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
- Người bị táo bón: Nha đam có tác dụng nhuận tràng, giúp cải thiện vấn đề táo bón.
Không nên uống cho ai?
- Người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ bị tiêu chảy: Nha đam có tính nhuận tràng, do đó có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy nếu dùng quá nhiều.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nha đam có thể gây co thắt tử cung, không nên sử dụng quá nhiều trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ cho con bú cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Người bị dị ứng với nha đam: Một số người có thể bị dị ứng với các thành phần của nha đam, gây nổi mẩn hoặc ngứa.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Nha đam có thể uống mỗi ngày, nhưng nên sử dụng với một lượng vừa phải, đặc biệt là vào mùa hè để giải nhiệt và giúp làm đẹp da. Nên tránh lạm dụng nha đam, vì uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc làm tăng tính nhuận tràng.
Lưu ý khi sử dụng nha đam:
Khi sử dụng nha đam, đặc biệt là trong các món nước hoặc sinh tố, bạn cần làm sạch hoàn toàn gel nha đam và loại bỏ phần vỏ để tránh các chất có thể gây kích ứng. Nếu sử dụng nha đam tươi, cần đảm bảo an toàn trong quá trình sơ chế để tránh dị ứng hoặc ngộ độc.
Các loại đậu (đậu xanh, đậu đen)
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị mụn nhọt và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các loại nấm: Các loại nấm như nấm rơm, nấm hương có tác dụng giải nhiệt, mát gan, bổ phổi và cải thiện sức khỏe miễn dịch.
Yến mạch: Yến mạch giúp giải nhiệt, mát cơ thể, làm giảm cholesterol và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Yến mạch cũng rất tốt cho làn da, giúp da luôn khỏe mạnh.
Tác dụng và thành phần mát, giải nhiệt:
Các loại đậu, đặc biệt là đậu xanh và đậu đen, không chỉ là nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn có tính mát, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Đậu xanh có tác dụng giải độc cơ thể và làm mát gan, trong khi đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, giảm mụn và hỗ trợ tiêu hóa.
Đậu xanh
- Chất xơ trong đậu xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thanh lọc cơ thể.
- Vitamin B, C giúp làm sáng da và giải nhiệt hiệu quả.
- Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, làm dịu cơ thể, hỗ trợ việc điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Đậu đen
- Chất chống oxy hóa như anthocyanin trong đậu đen có tác dụng làm sáng da, giảm mụn và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Magnesium, kali và sắt giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ làm mát cơ thể và giải độc.
- Chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Nên uống cho ai?
- Người có mụn do nóng trong: Đậu xanh và đậu đen đều có tác dụng làm mát, giải nhiệt và giảm mụn hiệu quả.
- Người muốn thanh lọc cơ thể, giải độc gan: Đậu xanh, với khả năng giải độc gan, là sự lựa chọn lý tưởng để thanh lọc cơ thể.
- Người bị rối loạn tiêu hóa, táo bón: Đậu xanh và đậu đen đều chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Không nên uống cho ai?
- Người có bệnh lý thận hoặc gặp vấn đề về thận: Các loại đậu có thể làm tăng tải trọng cho thận, do đó những người có vấn đề về thận nên hạn chế sử dụng.
- Người bị rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng: Đậu chứa nhiều chất xơ, có thể gây khó tiêu hoặc đầy bụng nếu tiêu thụ quá mức.
Có nên uống mỗi ngày không?
- Các loại đậu như đậu xanh và đậu đen có thể uống mỗi ngày, đặc biệt trong các món canh hoặc nước ép giải nhiệt. Tuy nhiên, nên sử dụng với lượng vừa phải để tránh gây đầy bụng hoặc ảnh hưởng đến tiêu hóa. Thời gian tốt nhất để uống là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.
Lưu ý khi sử dụng các loại đậu:
- Nên ngâm đậu trước khi chế biến để loại bỏ các chất gây khó tiêu và giúp đậu mềm hơn.
- Đậu xanh và đậu đen thường được chế biến dưới dạng canh, súp hoặc nước ép. Bạn có thể kết hợp chúng với các nguyên liệu khác như lá dứa, sả hoặc mía để tăng hương vị và tác dụng giải nhiệt.
Dấu hiệu khi bị nóng trong người
Khi cơ thể bị nóng trong, bạn có thể gặp phải các dấu hiệu sau:
- Nổi mụn, đặc biệt là mụn nhọt, da nhờn, dễ bị mụn trứng cá, Khó ngủ, cảm giác nóng bức trong người, mệt mỏi, cơ thể không khỏe, miệng khô, khát nước nhiều. Khi cơ thể bị nóng trong người, cần tránh các loại thực phẩm có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Khi cơ thể bị nóng trong người, các dấu hiệu sẽ thể hiện rõ qua nhiều cách khác nhau. Những dấu hiệu này có thể chia thành một số nhóm chính, giúp bạn nhận biết tình trạng cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý:
-
Dấu hiệu ngoài da
- Mụn nhọt, mụn trứng cá: Mụn xuất hiện do tuyến bã nhờn bị tắc nghẽn, kết hợp với sự gia tăng nhiệt độ cơ thể.
- Da khô, thô ráp: Khi cơ thể bị nóng trong, da sẽ thiếu độ ẩm và dễ bị khô, sần sùi.
- Làn da đỏ, nổi mẩn: Việc tăng nhiệt độ cơ thể có thể khiến da nổi đỏ hoặc ngứa ngáy.
-
Dấu hiệu tiêu hóa
- Táo bón hoặc tiêu chảy: Nóng trong có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, làm cho hệ tiêu hóa không hoạt động hiệu quả.
- Chán ăn, khô miệng: Khi cơ thể bị quá nhiệt, bạn có thể cảm thấy không muốn ăn, thậm chí là khô miệng.
-
Dấu hiệu thể chất
- Cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống: Nóng trong người làm cơ thể thiếu năng lượng và dễ mệt mỏi.
- Đau đầu, chóng mặt: Sự gia tăng nhiệt độ trong cơ thể có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu và chóng mặt.
Những dấu hiệu này xuất hiện khi cơ thể không thể điều hòa được nhiệt độ, do đó việc bổ sung các thực phẩm mát, giải nhiệt là rất cần thiết để giúp cơ thể cân bằng lại.
Các thực phẩm không nên ăn khi bị nóng trong người
Khi cơ thể bị nóng trong, một số thực phẩm có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bạn. Dưới đây là các nhóm thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh khi cơ thể bị nóng trong:
-
Thực phẩm cay nóng
- Lý do không nên ăn: Các món ăn cay (ớt, tiêu, gia vị mạnh) kích thích hệ thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến tình trạng nóng trong trở nên tồi tệ hơn. Điều này có thể dẫn đến mụn nhọt, da bị viêm và đỏ.
- Ảnh hưởng đến da: Khi ăn thực phẩm cay, cơ thể sản sinh ra nhiều dầu và bã nhờn hơn, dễ gây mụn trứng cá và viêm da.
-
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
- Lý do không nên ăn: Các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ làm gia tăng mức độ nóng trong cơ thể. Dầu mỡ khó tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém, dễ gây táo bón hoặc tiêu chảy, đặc biệt khi cơ thể đang bị nóng trong.
- Ảnh hưởng đến làn da: Thực phẩm nhiều dầu mỡ gây tắc nghẽn lỗ chân lông, làm da dễ bị nổi mụn và viêm.
-
Thực phẩm nhiều đường
- Lý do không nên ăn: Đường là một trong những tác nhân khiến cơ thể sản sinh ra nhiều nhiệt hơn, dẫn đến tình trạng nóng trong. Đặc biệt, thực phẩm ngọt sẽ khiến cơ thể không thể duy trì độ cân bằng nhiệt, từ đó gây ra các vấn đề về da và sức khỏe.
- Ảnh hưởng đến da: Đường có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm da dễ bị mụn, đặc biệt là mụn trứng cá.
-
Thực phẩm chế biến sẵn
- Lý do không nên ăn: Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất bảo quản và gia vị hóa học có thể làm rối loạn cân bằng nhiệt trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các phản ứng viêm và mụn trên da.
- Ảnh hưởng đến cơ thể: Những thực phẩm này có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, khiến tình trạng nóng trong trở nên trầm trọng hơn.
-
Thực phẩm có cồn, chất kích thích
- Lý do không nên ăn: Rượu, bia và các đồ uống có cồn làm cơ thể bị mất nước và tăng nhiệt độ, khiến tình trạng nóng trong thêm nặng nề.
- Ảnh hưởng đến làn da: Sử dụng các chất kích thích làm giảm khả năng phục hồi của da, khiến da trở nên yếu và dễ nổi mụn, viêm.
Để giảm thiểu tình trạng nóng trong, bạn cần tránh các thực phẩm trên và thay vào đó bổ sung những thực phẩm mát, giải nhiệt như dưa hấu, nước dừa, mướp đắng, rau má… Việc giữ cho cơ thể mát mẻ, cân bằng nhiệt độ là yếu tố quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và cơ thể tràn đầy năng lượng.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn không nên ăn:
- Đồ ăn cay nóng: Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ngọt, bánh kẹo, thịt đỏ, gia vị cay nồng (ớt, tiêu), đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có gas, ồ ăn chế biến sẵn, sầu riêng, xoài chín, mít

Kết luận
Việc chọn lựa thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái trong mùa hè nóng bức mà còn giúp duy trì sức khỏe và làn da khỏe mạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm mát gan, bổ phổi như bí đao, rau má, nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đồng thời, hạn chế các loại thực phẩm gây nóng trong cơ thể để giữ cơ thể luôn mát mẻ. Hãy bắt đầu chăm sóc cơ thể ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

Emma Lê – tác giả và là người sáng lập Emma Store, không chỉ là một doanh nhân tài năng mà còn là chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ. Với tầm nhìn sâu rộng, bà đã xây dựng thương hiệu Emma Store trở thành địa chỉ tin cậy cho những ai tìm kiếm giải pháp làm đẹp và thẩm mỹ hàng đầu.